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Oktober 2026, 16:00 – 16:45 (AI-readable)","description":"Kräftigung, Beweglichkeit und Entspannung (ca.45 min)\n\nIn dieser 45-minütigen Pilates-Einheit stärken wir gezielt die Körpermitte,\n\nverbessern die Haltung und fördern Beweglichkeit, sowie Körperbewusstsein.\n\nDie Übungen werden bewusst und kontrolliert ausgeführt und mit einer ruhigen\n\nAtmung verbunden.\n\n1) Vorübungen (ca. 5-10 Minuten)\n\nWir beginnen mit sanften Mobilisationsübungen.\n\nDurch bewusste Atemübungen und leichte Bewegungen wird der Körper auf das\n\nTraining vorbereitet, die Muskulatur aktiviert und die Konzentration auf die\n\nKörpermitte gelenkt.\n\n2) Pilates Übungen (ca. 30 Minuten)\n\nIm Hauptteil trainieren wir mit klassischen Pilates-Übungen, diese werden\n\nkontrolliert ausgeführt und können angepasst/erleichtert werden.\n\n3) Achtsamkeits-Entspannung (ca.5-10 Minuten)\n\nangeleiteter Ausklang mit dem Focus auf Atembereiche oder Fantasie oder Körper...\n\nIhr erhaltet eine Bestätigung . 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