Pilates für alle Hotelgäste ab 16 Jahren im Yogaraum

Kräftigung, Beweglichkeit und Entspannung (ca.45 min)

In dieser 45-minütigen Pilates-Einheit stärken wir gezielt die Körpermitte,

verbessern die Haltung und fördern Beweglichkeit, sowie Körperbewusstsein.

Die Übungen werden bewusst und kontrolliert ausgeführt und mit einer ruhigen

Atmung verbunden.

1) Vorübungen (ca. 5-10 Minuten)

Wir beginnen mit sanften Mobilisationsübungen.

Durch bewusste Atemübungen und leichte Bewegungen wird der Körper auf das

Training vorbereitet, die Muskulatur aktiviert und die Konzentration auf die

Körpermitte gelenkt.

2) Pilates Übungen (ca. 30 Minuten)

Im Hauptteil trainieren wir mit klassischen Pilates-Übungen, diese werden

kontrolliert ausgeführt und können angepasst/erleichtert werden.

3) Achtsamkeits-Entspannung (ca.5-10 Minuten)

angeleiteter Ausklang mit dem Focus auf Atembereiche oder Fantasie oder Körper...