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Der sogenannte Ruhenerv (Parasympathikus) übernimmt die Steuerung.\n\nDie Atemfrequenz verlangsamt sich, die Atmung wird tiefer und gleichmäßiger. Die Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol nimmt messbar ab.\n\nDie bewusste Anspannung und die anschließende Entspannung führen dazu, dass sich der Grundtonus der Skelettmuskulatur senkt und chronische oder unbewusste Verspannungen abfließen.","url":"https://giggle.tips/de/experience/222bb2bb-1b17-4c96-beee-dc50b20c633e/progressive-muskelentspannung","mainEntityOfPage":{"@id":"https://giggle.tips/de/experience/222bb2bb-1b17-4c96-beee-dc50b20c633e/progressive-muskelentspannung#webpage"},"image":["https://d27mylpt7bebkr.cloudfront.net/10dc5547-15f2-4abc-a77e-9d5786a574d5_portrait_detail.webp","https://d27mylpt7bebkr.cloudfront.net/10dc5547-15f2-4abc-a77e-9d5786a574d5_original.jpg"],"inLanguage":"de","startDate":"2026-09-29T11:15:59.936","endDate":"2026-09-29T12:00:59.936","eventStatus":"https://schema.org/EventScheduled","eventAttendanceMode":"https://schema.org/OfflineEventAttendanceMode","location":{"@id":"https://giggle.tips/de/experience/222bb2bb-1b17-4c96-beee-dc50b20c633e#location"},"organizer":{"@id":"https://giggle.tips/de/hosts/koenigludwig#hotel"},"additionalType":"https://schema.org/SportsEvent","keywords":["Fitness","Schwangau","Event","Progressive","Muskelentspannung"],"offers":{"@type":"Offer","@id":"https://giggle.tips/de/experience/222bb2bb-1b17-4c96-beee-dc50b20c633e/progressive-muskelentspannung#offer","name":"Book online","url":"https://giggle.tips/de/experience/222bb2bb-1b17-4c96-beee-dc50b20c633e/progressive-muskelentspannung","availability":"https://schema.org/InStock","price":0,"priceCurrency":"EUR","seller":{"@id":"https://giggle.tips/#organization"},"itemOffered":{"@id":"https://giggle.tips/de/experience/222bb2bb-1b17-4c96-beee-dc50b20c633e/progressive-muskelentspannung/2026-09-29--11-15#event"}}},{"@type":"WebPage","@id":"https://giggle.tips/de/experience/222bb2bb-1b17-4c96-beee-dc50b20c633e/progressive-muskelentspannung#webpage","url":"https://giggle.tips/de/experience/222bb2bb-1b17-4c96-beee-dc50b20c633e/progressive-muskelentspannung","name":"Progressive Muskelentspannung","description":"Progressive Muskelentspannung\n\nBei der Progressiven Muskelentspannung (PMR) nach Edmund Jacobson spannt man einzelne Muskelgruppen nacheinander für wenige Sekunden bewusst an und lässt sie dann abrupt wieder los.\n\nBeim abrupten Loslassen der Muskeln schaltet das autonome Nervensystem vom Alarm- in den Erholungsmodus. 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