Mach Es Dir Selbst (Yoga Unterricht im Wald)

Schließen Sie die Augen, atmen Sie tief ein und hören Sie: die Stille des Waldes, das Fließen des Wassers, die Rufe der Vögel.

Du bist jetzt bereit zu beginnen und dich vollständig mit deiner Seele zu verbinden.

1: Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem, stellen Sie sich mit geschlossenen Augen mental vor, wie die Luft in Ihre Nasenlöcher eintritt, Ihre Lungen aufbläst, durch Ihren Körper strömt und dann aus Ihrem Mund austritt

2: Im Stehen mit einem Bein einen großen Schritt zurück machen. Zeigen Sie mit Ihrem rechten Fuß vor sich. Beugen Sie das vordere Bein, bis das Knie mit dem Knöchel ausgerichtet ist, und halten Sie das andere Bein gerade. Drehe deinen Oberkörper zur Seite, halte deine Hände an deinen Hüften und schaue geradeaus.

Gewicht auf beide Beine verteilen, tief durchatmen.

P.S.: mach es ohne schuhe!

3: Beginnen Sie mit geschlossenen Füßen zu stehen. Schieben Sie den rechten Fuß über das linke Bein, sodass die Ferse in der Wade verläuft.