Meditation

Kurz, knackig, erholsam. Du denkst, du hast keine Zeit für Meditation? Dann ist dieser Kurs genau richtig für dich. In nur 30 Minuten schalten wir den Alltagsstress einen Gang runter, laden die Batterien auf und bringen deine mentale Klarheit zurück. Ideal für die Mittagspause, direkt nach Feierabend oder als bewusste Pause zwischendurch.

• Ankommen & Durchatmen: Sanftes Ankommen im Hier und Jetzt und kurze Atemübungen, um das Nervensystem zu beruhigen.

• Geführte Meditation: Wechselnde Fokus-Themen wie Achtsamkeit, Stressabbau, Body-Scan oder Visualisierungen. Perfekt, um das Gedankenkarussell zu stoppen.

• Sanftes Aufwachen & Transfer: Kurze Reflektion, um die Ruhe und den Fokus mit in den restlichen Tag zu nehmen.

Bringe dir zur Meditation bitte ein großes Handtuch mit.