Meditation mit Atemübungen

In der Yoga Philosophie heißt es, wenn du deine Atmung beherrscht, beherrscht du auch deinen Geist/Verstand. In der Pranayama Stunde werden verschiedene Atemtechniken erlernt und praktiziert. Aus folgenden Atemübungen werden einzelne ausgewählt und geübt.

• Yogic Breathing: Sectional Yogic Breathing and Full Yogic Breathing: energetisierend, stressreduzierend, beruhigend, Stärkung der Lungen, verbesserte Schlafqualität, positiv für Achtsamkeit, bessere Sauerstoffversorgung

• Naddhi Suddhi Pranayama: Die „Nadi Shudhi“ Pranayama Technik ist eine ausgleichende Atemtechnik, die eine Balance in Körper und Geist schafft. Eine Balance zwischen passiver und aktiver Energie/Yin und Yang wird angestrebt. • Brahmari Pranayama: Erzeugen eines meditativen Zustandes, Stressreduktion, gegen Schlaflosigkeit, beruhigend, Reduziert Wut und Angstzustände, reguliert Blutdruck

• Kapalabhati: Reinigung der Lunge, Massage der inneren Organe, gut für Verdauung, erzeugt ein Strahlen im Gesicht, schafft Balance im Nervensystem, Stressreduktion, positive Auswirkung auf Schlaflosigkeit

• Cooling Pranayama: Atemtechniken, die den Körper kühlen und entspannen

Treffpunkt: Fitnessraum 4 OG. Alpin Lodge Haus 1