Dehnen (contract, hold, relax, stretch)

Dynamisches Dehnen nach der CHRS-Methode, dabei wird die Muskulatur abwechselnd angespannt und gedehnt.

Was ist die CHRS-Methode?

Die Abkürzung “CHRS” (Contract, Hold, Relax, Stretch) steht für eine Dehntechnik mit Anspannung und Entspannung im Sport. Kennzeichnend für die CHRS-Dehnungstechnik ist ein dynamischer Wechsel von Anspannen und Entspannen der entsprechenden Muskeln. Daher gilt sie auch als dynamische Stretching-Methode.