Hatha Flow

Hatha flow: 1h 15min. „Hatha“ heißt übersetzt so viel wie „Will power“ und spricht unseren starken Willen, Positionen länger zu halten, an. Damit trainiert man nicht nur seinen gesamten Körper, sondern stärkt auch seinen Verstand und Geist. In unserer Hatha flow Praxis wird die traditionelle Abfolge einer Yogastunde eingehalten, die Positionen länger gehalten, aber es wird fließend von einer Position in die nächste gewechselt. Die Bewegungen werden mit der Atmung synchronisiert. Ablauf der Stunde:

• Wir starten mit einer kurzen Meditation und Atemübung. Somit bringen wir unser Bewusstsein zu unserem Geist und Körper und bereiten uns mental durch ein paar tiefe Atemzüge auf die Praxis vor.

• Danach folgt die körperliche Praxis, in der wir nach einem „Warm up“ und den „Sonnengrüßen“, einzelne Yogapositionen für mindestens 30 Sekunden halten. Diese Technik hat positive Auswirkungen auf Geist und Körper. Generell kann man mit dem Praktizieren von HATHA YOGA folgende Vorteile erzielen: Körperliche Vorteile: Verbesserung der Balance, Stärkung der Muskeln, Stabiliät der Knochen, erhöhte Flexibilität, bessere Durchblutung, energetisierend, stärkend für Wirbelsäule und Atmungssystem, bessere Verdauung, beseitigt körperliche Blockaden,... Geistige Vorteile: Bewusstseinsstärkung, aktivierend, erhöht die Konzentration, beruhigend, hilft gegen Depressionen, beseitigt emotionale Blockaden, stärkt den Geist, Kontrolle über den Verstand, Beseitigung von Ängsten, Pusht das Ego, Stolz, Lernen im Hier und Jetzt zu leben, neue Perspektiven,.... Spirituell: „Ha“ bedeutet Sonne, „Tha“ Mond. Sonnenenergie ist unsere maskuline Energie, repräsentiert Feuer, sie ist aktiv, lässt sich mit Yang und unserem Sympathischen Nervensystem vergleichen. Der Mond repräsentiert die feminine Energie. Sie wirkt kühlend und beruhigend, passiv, lässt sich mit Yin und unserem parasympathischen Nervensystem vergleichen. „Hatha Yoga“ gleicht die beiden Energien aus und bewirkt somit eine innere Balance. Yoga „Yoga ist der innere Zustand, in dem die seelischgeistigen Vorgänge zur Ruhe kommen“* „Hatha Yoga“ am Morgen: (Ca. 1 ½h) „Hatha“ heißt übersetzt so viel wie „Will power“ und spricht unseren starken Willen, Positionen länger zu halten, an. Damit trainiert man nicht nur seinen gesamten Körper, sondern stärkt auch seinen Verstand und Geist. Unsere Hatha Yoga Praxis am Morgen unterteilt sich in 1. Kurzmeditation, 2. Warm up, Sonnengrüße und Asanas (Positionen) 3. Pranayama: Balance-Atemübung 1. Mit der Kurzmeditation bringen wir unser Bewusstsein zu unserem Geist und Körper und bereiten uns mental durch ein paar tiefe Atemzüge auf die Praxis vor. 2. Danach folgt die körperliche Praxis, in der wir nach einem „Warm up“ und den „Sonnengrüßen“, einzelne Yogapositionen für mindestens 30 Sekunden halten. Diese Technik hat positive Auswirkungen auf Geist und Körper. 3. In der Yoga Philosophie heißt es, wenn du deine Atmung beherrscht, beherrscht du auch deinen Geist/Verstand. Die „Nadi Shudhi“ Pranayama Technik ist eine ausgleichende Atemtechnik, die eine Balance in Körper und Geist schafft. Generell kann man mit dem Praktizieren von HATHA YOGA folgende Vorteile erzielen: v Körperliche Vorteile: Verbesserung der Balance, Stärkung der Muskeln, Stabiliät der Knochen, erhöhte Flexibilität, bessere Durchblutung, energetisierend, stärkend für Wirbelsäule und Atmungssystem, bessere Verdauung, beseitigt körperliche Blockaden,... v Geistige Vorteile: Bewusstseinsstärkung, aktivierend, erhöht die Konzentration, beruhigend, hilft gegen Depressionen, beseitigt emotionale Blockaden, stärkt den Geist, Kontrolle über den Verstand, Beseitigung von Ängsten, Pusht das Ego, Stolz, Lernen im Hier und Jetzt zu leben, neue Perspektiven,.... v Spirituell: „Ha“ bedeutet Sonne, „Tha“ Mond. Sonnenenergie ist unsere maskuline Energie, repräsentiert Feuer, sie ist aktiv, lässt sich mit Yang und unserem Sympathischen Nervensystem vergleichen. Der Mond repräsentiert die feminine Energie.