HIIT

Hochintensives Intervalltraining (HIIT) ist eine Form des Intervalltrainings, eine Strategie für das Herz-Kreislauf-Training, bei der sich kurze Perioden intensiver anaerober Übungen mit weniger intensiven Erholungsphasen abwechseln, bis man zu erschöpft ist, um weiterzumachen. Die Methode beschränkt sich nicht nur auf das Herz-Kreislauf-Training, sondern umfasst häufig auch Gewichte für die kurzen Perioden. Obwohl es keine allgemeingültige Dauer für HIIT-Sitzungen gibt, dauern diese intensiven Workouts in der Regel weniger als 30 Minuten, da die anaeroben Energiesysteme genutzt werden, die normalerweise für kurze, scharfe Ausbrüche verwendet werden. Die Zeiten variieren je nach dem aktuellen Fitnessniveau des Teilnehmers.[1] Außerdem wurde das traditionelle HIIT so konzipiert, dass es nicht länger als 20 Sekunden dauert und nicht länger als 10 Sekunden. Dies würde das anaerobe Energiesystem anregen. Die Intensität des HIIT hängt auch von der Dauer der Trainingseinheit ab.