FAI DA TE (lezione di yoga nella foresta)

Chiudete gli occhi, respirate profondamente e ascoltate: il silenzio della foresta, lo scorrere dell'acqua, i richiami degli uccelli.

Ora siete pronti per iniziare e connettervi completamente con la vostra anima.

1: Concentratevi sul vostro respiro, con gli occhi chiusi, immaginate mentalmente l'aria che entra nelle narici, gonfia i polmoni, scorre attraverso il corpo e poi esce dalla bocca.

2: In piedi, fate un grande passo indietro con una gamba. Puntate il piede destro davanti a voi. Piegate la gamba anteriore fino ad allineare il ginocchio alla caviglia e mantenete l'altra gamba dritta. Ruotate il busto di lato, tenete le mani sui fianchi e guardate dritto davanti a voi.

Distribuite il peso su entrambe le gambe e respirate profondamente.

P.S.: fatelo senza scarpe!

3: Iniziate a stare in piedi con i piedi chiusi. Fate scivolare il piede destro sulla gamba sinistra in modo che il tallone passi all'interno del polpaccio.