HIIT | BOOTCAMP

Hier handelt es sich um ein kurzes und sehr effektives Workout, bei welchem Sie in kürzester Zeit ihre Kraft, das Herzkreislaufsystem und auch die Kraftausdauer trainieren.

Genutzt wird die Tabata-Methode, bei welcher Sie in sehr kurzen Belastungsphasen (20-45s) möglichst viele Wiederholungen einer vorgegebenen Übung mit dem eigenen Körpergewicht oder auch mit Kleingeräten absolvieren. Sie können bei dieser Methode Ihre gewünschte Belastungsintensivität selbst steuern, somit ist das Workout auch für sehr unterschiedliche Leistungsniveaus geeignet. Auf Belastungsphasen folgen kurze Pausen zwischen den Übungen (ca. 10-20s). Insgesamt absolvieren Sie pro Workout zwei Runden mit 4 Übungen jeweils nacheinander. Es folgt eine etwas längere Pause zwischen den einzelnen Workouts.

Die Musik gibt Starts und Stopps vor und motiviert Sie, Ihr Bestes zu geben und (wenn Sie dies möchten) die eigene Belastungsgrenzen auszutesten.

Trauen Sie sich, machen Sie mit und erleben Sie das gute Gefühl nach einem erfolgreichen, intensiven Training!

Foto von Karl Solano: https://www.pexels.com/de-de/foto/frau-macht-liegestutze-2780762/