VolverPractica con Markus

Práctica de espalda para fuerza y libertad

En esta secuencia, la atención se centra especialmente en el desarrollo de la fuerza y la estabilidad de la espalda mediante

espalda practicando más flexiones hacia delante y suaves flexiones hacia atrás en decúbito prono.

en decúbito prono. A través de abridores de hombros y estiramientos de cuello, queremos crear espacio y

crear libertad y liberación en toda la zona de la cintura escapular. Los ejercicios se apoyan

por una respiración profunda y uniforme para relajar la zona lumbar y nuestra mente.

nuestra mente.