Die Übungen der Wassergymnastik sind hauptsächlich darauf ausgerichtet, Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Koordination zu verbessern. Sie können je nach körperlicher Verfassung und individuellem Ziel angepasst werden.
Wassergymnastik hat viele Vorteile: Sie fördert die Durchblutung, stärkt das Herz-Kreislauf-System, lindert Schmerzen, reduziert Stress und verbessert das Wohlbefinden.