Relaxation musculaire progressive

Relaxation musculaire progressive

Dans la relaxation musculaire progressive (RMP) selon Edmund Jacobson, on contracte consciemment, l'un après l'autre, différents groupes musculaires pendant quelques secondes, puis on les relâche brusquement.

Lors du relâchement brusque des muscles, le système nerveux autonome passe du mode « alerte » au mode « repos ». C'est alors le nerf dit « du repos » (système parasympathique) qui prend le contrôle.

La fréquence respiratoire ralentit, la respiration devient plus profonde et plus régulière. La sécrétion d’hormones de stress telles que le cortisol diminue de manière mesurable.

La contraction consciente suivie d’une relaxation entraîne une baisse du tonus de base de la musculature squelettique et permet d’éliminer les tensions chroniques ou inconscientes.