Meditazione con esercizi di respirazione

Nella filosofia yoga si dice che se si riesce a controllare il respiro, si può controllare anche la mente. Nel corso del Pranayama si apprendono e si praticano varie tecniche di respirazione. Vengono selezionati e praticati esercizi di respirazione individuali tra i seguenti.

- Respirazione Yogica: Respirazione Yogica Sezionale e Respirazione Yogica Completa: energizzante, riduce lo stress, calma, rafforza i polmoni, migliora la qualità del sonno, favorisce la consapevolezza, migliora l'apporto di ossigeno.

- Naddhi Suddhi Pranayama: la tecnica di Pranayama "Nadi Shudhi" è una tecnica di respirazione equilibrante che crea un equilibrio nel corpo e nella mente. Lo scopo è quello di raggiungere un equilibrio tra energia passiva e attiva/Yin e Yang. - Brahmari Pranayama: crea uno stato meditativo, riduce lo stress, contrasta l'insonnia, calma, riduce la rabbia e l'ansia, regola la pressione sanguigna.

- Kapalabhati: purifica i polmoni, massaggia gli organi interni, favorisce la digestione, crea luminosità nel viso, crea equilibrio nel sistema nervoso, riduce lo stress, ha un effetto positivo sull'insonnia.

- Pranayama di raffreddamento: tecniche di respirazione che raffreddano e rilassano il corpo.

Punto d'incontro: Sala fitness 4 OG. Alpin Lodge Casa 1