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Nel corso del Pranayama si apprendono e si praticano varie tecniche di respirazione. Vengono selezionati e praticati esercizi di respirazione individuali tra i seguenti.\n\n- Respirazione Yogica: Respirazione Yogica Sezionale e Respirazione Yogica Completa: energizzante, riduce lo stress, calma, rafforza i polmoni, migliora la qualità del sonno, favorisce la consapevolezza, migliora l'apporto di ossigeno.\n\n- Naddhi Suddhi Pranayama: la tecnica di Pranayama \"Nadi Shudhi\" è una tecnica di respirazione equilibrante che crea un equilibrio nel corpo e nella mente. Lo scopo è quello di raggiungere un equilibrio tra energia passiva e attiva/Yin e Yang. - Brahmari Pranayama: crea uno stato meditativo, riduce lo stress, contrasta l'insonnia, calma, riduce la rabbia e l'ansia, regola la pressione sanguigna.\n\n- Kapalabhati: purifica i polmoni, massaggia gli organi interni, favorisce la digestione, crea luminosità nel viso, crea equilibrio nel sistema nervoso, riduce lo stress, ha un effetto positivo sull'insonnia.\n\n- Pranayama di raffreddamento: tecniche di respirazione che raffreddano e rilassano il corpo.\n\nPunto d'incontro: Sala fitness 4 OG. 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Vengono selezionati e praticati esercizi di respirazione individuali tra i seguenti.\n\n- Respirazione Yogica: Respirazione Yogica Sezionale e Respirazione Yogica Completa: energizzante, riduce lo stress, calma, rafforza i polmoni, migliora la qualità del sonno, favorisce la consapevolezza, migliora l'apporto di ossigeno.\n\n- Naddhi Suddhi Pranayama: la tecnica di Pranayama \"Nadi Shudhi\" è una tecnica di respirazione equilibrante che crea un equilibrio nel corpo e nella mente. 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