Meditazione e lavoro sul respiro

Cosa ti aspetta?

Inizieremo con una breve meditazione guidata, seguita da una sequenza di esercizi di respirazione di cui sentirai immediatamente gli effetti — nel corpo, nella mente e nel tuo umore per tutta la giornata.

Chi c'è già stato lo sa: è una delle cose più semplici ed efficaci che si possano fare per sé stessi.

Meditazione

Subito dopo il risveglio, il cervello si trova ancora nello stato delle onde theta. La coscienza è aperta, la mente analitica non è ancora in pieno funzionamento. Non c’è momento migliore per entrare in profondità.

Cosa fa il Breathwork?

Il Breathwork non è un esercizio di rilassamento — è un intervento diretto sul sistema nervoso autonomo. Attraverso tecniche di respirazione mirate si regola l’equilibrio tra sistema simpatico e parasimpatico: gli ormoni dello stress come il cortisolo diminuiscono, il nervo vago viene attivato, il corpo entra in modo misurabile nella modalità di recupero. Allo stesso tempo, migliora l'apporto di ossigeno ai tessuti, la mente diventa più lucida, i circoli viziosi dei pensieri perdono terreno. Ciò che settimane di riposo passivo riescono a malapena a ottenere, può essere avviato da una singola sessione di respirazione consapevole.

Non sono necessarie conoscenze preliminari - adatto a tutti.

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