Respirazione consapevole

Il lavoro sul respiro è un intervento diretto sul sistema nervoso autonomo. Attraverso tecniche di respirazione mirate si regola l’equilibrio tra sistema simpatico e parasimpatico: gli ormoni dello stress come il cortisolo diminuiscono, il nervo vago viene attivato e il corpo entra in modo misurabile in modalità di recupero. Allo stesso tempo, migliora l’apporto di ossigeno ai tessuti, la mente diventa più lucida e i circoli viziosi dei pensieri perdono slancio. Ciò che settimane di riposo passivo riescono a malapena a ottenere, può essere innescato da una singola sessione di respirazione consapevole.

Non sono necessarie conoscenze preliminari – adatto a tutti.

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