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Questa sincronizzazione di respirazione e movimento crea un \"effetto flusso\". Questo corso di yoga include anche parti del tradizionale Ashtanga yoga ed è un po' più impegnativo in termini di fitness. Corso della lezione:\n\n- Con una breve meditazione, portiamo la nostra consapevolezza alla mente e al corpo e ci prepariamo mentalmente alla pratica con alcuni respiri profondi.\n\n- Vengono spiegate e praticate importanti tecniche di respirazione e di rilassamento per questo corso di yoga.\n\n- Segue la pratica fisica, in cui pratichiamo un flusso di yoga dopo un \"riscaldamento\". Questo stile di yoga è simile a un allenamento ed è fisicamente impegnativo. In questo caso, gli esercizi vengono eseguiti più rapidamente e le posizioni vengono mantenute per meno tempo, ma vengono praticate diverse posizioni in sequenza. Benefici fisici: rapida perdita di peso, miglioramento della forma fisica, rafforzamento dei muscoli, ottimo per l'equilibrio, miglioramento della forma del corpo, stabilità, migliore circolazione, energizzante, migliore digestione Benefici mentali: attivazione, rafforzamento della concentrazione, migliore fiducia in se stessi, imparare a vivere nel qui e ora, controllo della respirazione e della mente/spirito.\n\nPunto d'incontro: Sala fitness 4° piano. 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Corso della lezione:\n\n- Con una breve meditazione, portiamo la nostra consapevolezza alla mente e al corpo e ci prepariamo mentalmente alla pratica con alcuni respiri profondi.\n\n- Vengono spiegate e praticate importanti tecniche di respirazione e di rilassamento per questo corso di yoga.\n\n- Segue la pratica fisica, in cui pratichiamo un flusso di yoga dopo un \"riscaldamento\". Questo stile di yoga è simile a un allenamento ed è fisicamente impegnativo. In questo caso, gli esercizi vengono eseguiti più rapidamente e le posizioni vengono mantenute per meno tempo, ma vengono praticate diverse posizioni in sequenza. 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