Flusso Hatha

Hatha flow: 1h 15min. "Hatha" significa "forza di volontà" e si riferisce alla nostra forte volontà di mantenere le posizioni più a lungo. Questo non solo allena tutto il corpo, ma rafforza anche la mente e lo spirito. Nella nostra pratica Hatha flow, seguiamo la sequenza tradizionale di una lezione di yoga, mantenendo le posizioni più a lungo, ma muovendoci in modo fluido da una postura all'altra. I movimenti sono sincronizzati con la respirazione. Sequenza della lezione:

- Si inizia con una breve meditazione e un esercizio di respirazione. Questo porta la nostra consapevolezza alla mente e al corpo e ci prepara mentalmente alla pratica con alcuni respiri profondi.

- Segue la pratica fisica in cui, dopo il riscaldamento e i saluti al sole, si mantengono le singole posizioni yoga per almeno 30 secondi. Questa tecnica ha effetti positivi sulla mente e sul corpo. In generale, praticando HATHA YOGA si possono ottenere i seguenti benefici: Benefici fisici: Migliora l'equilibrio, rafforza i muscoli, stabilizza le ossa, aumenta la flessibilità, migliora la circolazione, dà energia, rafforza la colonna vertebrale e il sistema respiratorio, migliora la digestione, rimuove i blocchi fisici,... Benefici mentali: Rafforza la coscienza, attiva, aumenta la concentrazione, calma, aiuta contro la depressione, rimuove i blocchi emotivi, rafforza lo spirito, controlla la mente, elimina le paure, allontana l'ego, l'orgoglio, impara a vivere nel qui e ora, nuove prospettive,.... Spirituale: "Ha" significa sole, "Tha" significa luna. L'energia solare è la nostra energia maschile, rappresenta il fuoco, è attiva, può essere paragonata allo Yang e al nostro sistema nervoso simpatico. La luna rappresenta l'energia femminile. Ha un effetto rinfrescante e calmante, è passiva e può essere paragonata allo yin e al nostro sistema nervoso parasimpatico. "L'Hatha Yoga bilancia le due energie e porta all'equilibrio interiore. Yoga "Lo yoga è lo stato interiore in cui i processi mentali e spirituali si riposano "* "Hatha yoga" al mattino: (circa 1 ½h) "Hatha" significa "forza di volontà" e si riferisce alla nostra forte volontà di mantenere le posizioni più a lungo. Questo non solo allena tutto il corpo, ma rafforza anche la mente e lo spirito. La nostra pratica di Hatha yoga al mattino si divide in 1. breve meditazione, 2. riscaldamento, saluti al sole e asana (posizioni) 3. pranayama: esercizio di respirazione per l'equilibrio 1. Con la breve meditazione portiamo la nostra consapevolezza alla mente e al corpo e ci prepariamo mentalmente alla pratica facendo alcuni respiri profondi. 2. segue la pratica fisica, in cui si mantengono le singole posizioni yoga per almeno 30 secondi dopo il "riscaldamento" e i "saluti al sole". questa tecnica ha effetti positivi sulla mente e sul corpo. 3. nella filosofia yoga si dice che se si riesce a controllare il respiro, si può controllare anche la mente. la tecnica del pranayama "Nadi Shudhi" è una tecnica di respirazione equilibrante che crea un equilibrio nel corpo e nella mente. In generale, praticando HATHA YOGA si possono ottenere i seguenti benefici: v Benefici fisici: Miglioramento dell'equilibrio, rafforzamento dei muscoli, stabilità delle ossa, aumento della flessibilità, migliore circolazione, energizzazione, rafforzamento della colonna vertebrale e del sistema respiratorio, migliore digestione, rimozione dei blocchi fisici,... v Benefici mentali: Rafforza la coscienza, attiva, aumenta la concentrazione, calma, aiuta contro la depressione, rimuove i blocchi emotivi, rafforza lo spirito, controlla la mente, elimina le paure, allontana l'ego, l'orgoglio, impara a vivere nel qui e ora, nuove prospettive, .... v Spirituale: "Ha" significa sole, "Tha" significa luna. L'energia solare è la nostra energia maschile, rappresenta il fuoco, è attiva, può essere paragonata allo yang e al nostro sistema nervoso simpatico. La luna rappresenta l'energia femminile.