Was bedeutet Kompaktkurs? Ein ganzer Präventionskurs wird kompakt über mehrere aufeinander folgende Tage durchgeführt:

// Freitag 16:00-18:00 h

// Samstag 10:30-12:30 h und 16:30-18 h

// Sonntag 10-11:30 h

Für wen?

Menschen mit überwiegend sitzenden Tätigkeiten im Beruf/Alltag

Bewegungseinsteiger und – wiedereinsteiger

Menschen, die sich gerne draußen in der Natur bewegen

Läufer-Radfahrer-Fußballer, die hauptsächlich die untere Körperhälfte trainieren

Alle, die nach Nordic Walking neue Herausforderungen suchen und ihre Trainingsintensität steigern möchten

DIE KURS INHALTE SIND:

Haltungsaufbau - die Basis eines erfolgreichen Trainings

Richtig Walking - Medical Walkingschule und Faszien Walking

Erlernen einer neuen Bewegungsform und Technik: Reaktiv Walking inkl. Basisübungen

Technikvariationen zur Koordinationsschulung, Mobilisation und Kräftigung

Übungen zur Lockerung und Dehnung der beim Walking beanspruchten und zur Verkürzung neigenden Muskulatur

Teilnehmerunterlagen

MEDICAL WALKING

Jeder Schritt hält fit. Die Füße tragen uns durchs ganze Leben – meist unbewusst und unbeachtet. Ein bewusster Armeinsatz mobilisiert und kräftigt Schultergürtel und Rücken. Eine aufrechte Haltung ermöglicht eine entspannte Atmung und beeinflusst entscheidend, welche Muskeln trainiert werden. Mit der Medical Walkingschule stellen wir unseren Gewohnheitsgang in Frage und finden unsere optimale Schrittlänge und Walkingtechnik.

FASZIEN WALKING

Anschaulich und mit einfachen Tipps wird das Fasziennetzwerk und die sogenannten Leitlinien stimuliert. Vom bewussten Fußaufsatz bis zum Abdruck, von Glaskugeln in den Händen bis zu gleitenden Schulterblättern. Ziel: elastisch, leicht und beschwingt walken – und im Idealfall in den Alltag umsetzen!

REAKTIV WALKING

Die Besonderheit der Reaktivschwunggeräte: Im Inneren befindet sich eine Granulatfüllung, die bei jeder Bewegung ein "Rascheln" erzeugt. Am Umkehrpunkt der Armbewegung wird zunächst die Hülle und dann – leicht zeitverzögert – die Granulatfüllung abgebremst. Dadurch entsteht ein Impuls, der eine reaktive Anspannung der Muskulatur, den Muskeldehnungsreflex, auslöst. Daher spricht man auch von Reaktiv- oder Impuls-Reflex-Training. Der Impuls wirkt bis in die Tiefenmuskulatur und mehr als 90 % der gesamten Körpermuskulatur kommt dabei zum Einsatz. Das macht dieses Training so effektiv.

Das Besondere: im Stand und während dem Walking werden außerdem wirkungsvolle Mobilisations- und Kräftigungsübungen ausgeführt. Coretraining, Kräftigung und Mobilisation, .... Reaktiv Walking ist das Rundum-Ganzkörper-Fitness-Programm an der frischen Luft.

PROFESSIONELL BEGLEITET

wird Ihr Kurs von Katja Eberle. Als diplomierte Sportwissenschaftlerin und Rückenschullehrerin legt Sie größten Wert auf Deine individuell korrekte Haltung, Technik und Ausrichtung im Training - nicht nur rein körperlich.

Bei Fragen zu Inhalten und zum Kurs allgemein wende Dich gerne direkt an sie:

Am besten per Mail: katja.eberle@wirthshof.de

Anmeldung erforderlich (Mindestteilnehmerzahl!)

Gebühr für gesetzlich Versicherte (mit Kostenzuschuss: 100,00 €

Gebühr für Selbstzahler: € 80,00

Unser Kleingedrucktes und AGB findest Du HIER