Kraftzirkel

Ein Kraftzirkel (Zirkeltraining) ist eine Trainingsmethode, bei der verschiedene Übungen (mind. 5) nacheinander in einer bestimmten Reihenfolge an unterschiedlichen Stationen absolviert werden, oft mit kurzen Pausen dazwischen, um Muskeln und Ausdauer zu trainieren und den Stoffwechsel anzukurbeln. Es werden immer abwechselnd unterschiedliche Muskelgruppen beansprucht, was kurze Erholungsphasen für die arbeitenden Muskeln ermöglicht und ein effektives Ganzkörpertraining ergibt. Das Training ist für alle Fitnesslevel anpassbar (Anfänger bis Profis) durch Variation von Intensität und Pausengestaltung und benötigt oft wenig bis keine Ausrüstung, kann aber auch mit Geräten wie Kurzhanteln oder speziellen Maschinen durchgeführt werden.

Ab 14 Jahre