Faszientraining mit Alexa (ID01)

Faszien sind Bindegewebe, die unsere ganzen Organe und Muskeln, sogar Gelenke, umhüllen und halten. Sind diese verhärtet oder verfilzt schmerzen sie und schränken unsere Bewegungsfreiheit ein. Wir werden steif. Gesunde Faszien sind wichtig bis ins hohe Alter, damit wir gelenkig und elastisch bleiben. Ein gutes Faszientraining kann auch die Muskelkraft erhöhen und die Leistungsfähigkeit optimieren und somit einen Leistungszuwachs fördern. Faszientraining muss nicht immer als eigene Einheit gemacht werden, sondern kann besonders gut in das alltägliche Training eingebaut werden. Faszientraining haltet den Körper geschmeidig, vital und wirkt regenerativ.

Widerstandskraft steigt und kräftigt Bänder und Sehnen. Faszientraining schützt die Muskulatur vor Verletzungen. Bewegungsabläufe und Koordination verbessern sich.

Gesundes FaszienTRAINING:

Dehnen - langanhaltendes und dynamische Dehnen

Federn - regt die elastische Speicherfähigkeit an

Spüren - Achtsames Spüren der Bewegungen - Wahrnehmungsübungen

Beleben - rollen als sogenannte Selbstmassage