"Hatha Yoga & Atemmeditation" mit Tanja Gratzer *

Durch ruhige Bewegungen und achtsames Atmen

nimmst du wahr, was gerade möglich ist, ohne

etwas verändern zu müssen. Du übst, dich selbst

und den Moment anzunehmen.

TANJA GRATZER

einfach. sein.

Psychosoziale Beraterin, Supervisorin, Coach, Mental-Health-Coach©, Neurosystemischer-Coach, MBSR-Lehrerin (i.A.) und Hatha-Yogalehrerin.

Nähere Informationen: www.tanjagratzer.com

einfach.sein – Im Augenblick einfach SEIN & das Leben darf EINFACH sein. (Mein Motto)

Hatha-Yoga und Achtsamkeit können uns im Alltag dabei unterstützen, die Wahrnehmen von außen nach innen zu lenken. Auf diese Weise können wir lernen die individuellen Signale auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene wahrzunehmen, vertrauensvoll wertzuschätzen und bewusst zu handeln. Das ist die Grundlage, um am Lebensweg gesund zu bleiben und sich wohlzufühlen.

Yoga für mentale Entschleunigung mit TANJA GRATZER

Yoga ist das Zur-Ruhe-Bringen aller Aktivitäten des Geistes. (Patanjali, Yoga Sutra)

Hatha-Yoga ist eine achtsame Übungspraxis, die am Körper ansetzt mit dem Ziel unserem Körper Kraft, Stabilität, Flexibilität und Leichtigkeit zu verleihen, um die Aktivitäten des Geistes (z.B. stressbedingtes Gedankenkreisen) zu beruhigen.

Yoga hat nichts mit Leistung zu tun. Yoga hat nur mit dir selbst zu tun. (Claudia Scheiderer)

Viele reduzieren Yoga auf körperliche Übungen und glauben, dass man nur Yoga praktizieren kann, wenn man gut gedehnt, schlank, jung, gesund, kraftvoll und gelenkig ist. Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass genau diese Gedanken mich fast abgehalten haben Yogalehrerin zu werden.

Mein Tipp an dich: Glaube nicht alles, was du denkst, probiere es einfach aus und lass dich von der yogischen Wirkung auf der Matte und im Alltag überraschen.

Im Yoga geht es nicht darum, deine Zehen zu berühren. Es geht darum, was Du auf dem Weg nach unten lernst (Dr. Jigar Gor)

Was kannst du auf dem „Weg nach unten“ lernen:

· Selbst-Erfahrung – Yoga-Techniken, wie Meditationen, Atemtechniken und Körperübungen, unterstützen dich dabei dich neu kennenzulernen

· Einfach sein – Im Hier und Jetzt sein und dich von dir selbst berühren lassen

· In Balance sein – Bewertungsfrei, im Einklang von Körper, Geist und Seele

· Sich selbst Raum geben – Sich selbst (wieder) spüren, aufatmen und Leichtigkeit erfahren

· Sich selbst Bewusst sein - Eigene Bedürfnisse wahrnehmen, Grenzen setzen und in die eigene Kraft kommen

· Zur Ruhe kommen – Die Aufmerksamkeit nach innen lenken, loslassen und klar sein

· Perspektive ändern – Einlassen, sich selbst vertrauen, neues entdecken und wachsen