HIIT | BOOTCAMP

Il s'agit d'un entraînement court et très efficace qui vous permet de développer votre force, votre système cardiovasculaire et votre endurance en un minimum de temps.

La méthode Tabata est utilisée, dans laquelle vous effectuez le plus grand nombre possible de répétitions d'un exercice donné avec votre propre poids ou avec de petits appareils dans des phases d'effort très courtes (20-45s). Avec cette méthode, vous pouvez contrôler vous-même l'intensité de l'effort souhaité, ce qui rend l'entraînement adapté à des niveaux de performance très différents. Les phases d'effort sont suivies de courtes pauses entre les exercices (environ 10 à 20 secondes). Au total, vous effectuez deux séries de 4 exercices l'une après l'autre par entraînement. Il y a ensuite une pause un peu plus longue entre les différents entraînements.

La musique indique les départs et les arrêts et vous motive à donner le meilleur de vous-même et (si vous le souhaitez) à tester vos propres limites d'effort.

Osez, participez et découvrez le bon sentiment après un entraînement intense et réussi !

Photo de Karl Solano : https://www.pexels.com/de-de/foto/frau-macht-liegestutze-2780762/