Pilates con Alexa (ID106)

Il Pilates, noto anche come metodo Pilates, è un allenamento sistematico di tutto il corpo per rafforzare i muscoli, principalmente il pavimento pelvico, gli addominali e i muscoli della schiena. Fu inventato dal tedesco Joseph Hubertus Pilates (1883-1967). Il metodo Pilates è un allenamento olistico del corpo che mira principalmente ai gruppi muscolari profondi, piccoli e solitamente più deboli che dovrebbero assicurare una postura corretta e sana. L'allenamento comprende esercizi di forza, stretching e respirazione consapevole. L'obiettivo è quello di rafforzare i muscoli, migliorare la forma fisica e la coordinazione dei movimenti, migliorare la postura, stimolare la circolazione e aumentare la consapevolezza del corpo. La base di tutti gli esercizi è l'allenamento del cosiddetto "powerhouse", cioè i muscoli intorno alla colonna vertebrale nella parte centrale del corpo, i cosiddetti muscoli di sostegno. Tutti i movimenti sono eseguiti lentamente e senza intoppi, il che protegge i muscoli e le articolazioni. Allo stesso tempo, la respirazione è allenata.