Description
Progressive Muskelentspannung
Bei der Progressiven Muskelentspannung (PMR) nach Edmund Jacobson spannt man einzelne Muskelgruppen nacheinander für wenige Sekunden bewusst an und lässt sie dann abrupt wieder los.
Beim abrupten Loslassen der Muskeln schaltet das autonome Nervensystem vom Alarm- in den Erholungsmodus. Der sogenannte Ruhenerv (Parasympathikus) übernimmt die Steuerung.
Die Atemfrequenz verlangsamt sich, die Atmung wird tiefer und gleichmäßiger. Die Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol nimmt messbar ab.
Die bewusste Anspannung und die anschließende Entspannung führen dazu, dass sich der Grundtonus der Skelettmuskulatur senkt und chronische oder unbewusste Verspannungen abfließen.
Practical information
- Meeting point
- Yoga-Lounge
- Address
- Kreuzweg 15, Schwangau
- Date
- Schema startDate
2026-10-08T11:15:50.476- Schema endDate
2026-10-08T12:00:50.476- Bookable
- No
Offer
- Ticket
- Book online
- Price
- See booking page
- Booking URL
- https://giggle.tips/de/experience/222bb2bb-1b17-4c96-beee-dc50b20c633e/progressive-muskelentspannung