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Progressive Muskelentspannung

Organizer: Das König Ludwig

Venue: Das König Ludwig

Category: Fitness

Progressive Muskelentspannung

Description

Progressive Muskelentspannung

Bei der Progressiven Muskelentspannung (PMR) nach Edmund Jacobson spannt man einzelne Muskelgruppen nacheinander für wenige Sekunden bewusst an und lässt sie dann abrupt wieder los.

Beim abrupten Loslassen der Muskeln schaltet das autonome Nervensystem vom Alarm- in den Erholungsmodus. Der sogenannte Ruhenerv (Parasympathikus) übernimmt die Steuerung.

Die Atemfrequenz verlangsamt sich, die Atmung wird tiefer und gleichmäßiger. Die Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol nimmt messbar ab.

Die bewusste Anspannung und die anschließende Entspannung führen dazu, dass sich der Grundtonus der Skelettmuskulatur senkt und chronische oder unbewusste Verspannungen abfließen.

Practical information

Meeting point
Yoga-Lounge
Address
Kreuzweg 15, Schwangau
Bookable
No

Upcoming dates (leaf pages)

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