Yin Yoga

Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver und meditativer Yogastil in dem die Positionen mehrere Minuten lang gehalten werden. Dabei wird das Bindegewebe gründlich gedehnt und man kann zu einem ruhigen Geist finden. Ablauf der Stunde:

• Einführung in die für die Yin Yoga Praxis relevante Atemtechnik und grundlegende Informationen

• Mit einer Kurzmeditation bringen wir unser Bewusstsein zu unserem Geist und Körper und bereiten uns mental durch ein paar tiefe Atemzüge auf die Praxis vor.

• Es folgen die Yin Yoga Positionen welche hauptsächlich sitzend oder liegend ausgeführt und zwischen 3 und 5 Minuten gehalten werden. Zwischen den Asanas werden wir häufig eine neutrale Liegeposition zur Harmonisierung einnehmen.

Eine typische Yin-Yoga-Stunde umfasst Vorbeugen, leichte Rückbeugen, Hüftöffner und Drehhaltungen. Im Yin Yoga werden die Posen in der Regel mit wenig bis keiner Muskelanstrengung ausgeführt. Stattdessen sollen alle nicht benötigten Muskeln vollkommen losgelassen werden, wodurch Raum für einen ruhigen, meditativen Zustand entsteht.

Körperliche Vorteile: Dehnung von Muskeln, Bändern, Sehnen und Bindegewebe, Auflockerung von Faszien, Verbesserung der Flexibilität.

Treffpunkt: Fitnessraum 4 OG. Alpin Lodge Haus 1