Vinyasa Yoga

Vinyasa bedeutet soviel wie„Atmen mit Bewegung“, wobei die verschiedenen Yogapositionen in einer fließenden Bewegung zusammengesetzt werden. Durch diese Synchronisierung von Atmung und Bewegung entsteht eine „Flow-Wirkung“. Diese Yogastunde enthält auch Teile des traditionellen Ashtanga Yoga und ist konditionell etwas fordernder. Ablauf der Stunde:

• Mit einer Kurzmeditation bringen wir unser Bewusstsein zu unserem Geist und Körper und bereiten uns mental durch ein paar tiefe Atemzüge auf die Praxis vor.

• Es werden wichtige Atem- und Entspannungstechniken für diese Yogastunde erklärt und geübt.

• Danach folgt die körperliche Praxis, in der wir nach einem „Warm up“ einen Yoga-Flow praktizieren. Dieser Yogastil ähnelt einem Workout und ist konditionell fordernd. Hier werden die Übungen schneller ausgeführt und Positionen weniger lang gehalten, dafür werden mehrere unterschiedliche Positionen in einer Sequenz trainiert. Körperliche Vorteile: schneller Gewichtsverlust, Verbesserung der Kondition, stärkt Muskeln, sehr gut für Balance, Verbesserung der Körperform, Stabilität, bessere Durchblutung, energetisierend, bessere Verdauung Geistige Vorteile: aktivierend, stärkt die Konzentration, besseres Selbstbewusstsein, Lernen im Hier und Jetzt zu leben, Kontrolle über Atmung und Verstand/Geist.

Treffpunkt: Fitnessraum 4 OG. Alpin Lodge Haus 1