Yin Yoga

LoYin yoga è uno stile di yoga calmo, passivo e meditativo, in cui le posture vengono mantenute per diversi minuti. Il tessuto connettivo viene stirato a fondo e si ritrova una mente calma. Corso della lezione:

- Introduzione alla tecnica di respirazione rilevante per la pratica dello Yin Yoga e informazioni di base.

- Con una breve meditazione, portiamo la nostra consapevolezza alla mente e al corpo e ci prepariamo mentalmente alla pratica con alcuni respiri profondi.

- Seguono le posizioni dello Yin Yoga, che vengono eseguite principalmente da seduti o da sdraiati e vengono mantenute per un tempo compreso tra i 3 e i 5 minuti. Tra un'asana e l'altra, spesso si assume una posizione neutra per armonizzarsi.

Una tipica lezione di Yin Yoga comprende piegamenti in avanti, piegamenti all'indietro dolci, aperture dell'anca e posizioni di torsione. Nello Yin Yoga, le posizioni sono generalmente eseguite con uno sforzo muscolare minimo o nullo. Al contrario, tutti i muscoli non necessari devono essere completamente rilasciati, creando spazio per uno stato di calma e meditazione.

Benefici fisici: Allungamento di muscoli, legamenti, tendini e tessuto connettivo, allentamento della fascia, miglioramento della flessibilità.

Punto d'incontro: Sala fitness 4 OG. Alpin Lodge Casa 1