Vinyasa Yoga

Vinyasa significa "respirazione con movimento": le varie posizioni dello yoga sono combinate in un movimento fluente. Questa sincronizzazione di respirazione e movimento crea un "effetto flusso". Questo corso di yoga include anche parti del tradizionale Ashtanga yoga ed è un po' più impegnativo in termini di fitness. Corso della lezione:

- Con una breve meditazione, portiamo la nostra consapevolezza alla mente e al corpo e ci prepariamo mentalmente alla pratica facendo alcuni respiri profondi.

- Vengono spiegate e praticate importanti tecniche di respirazione e di rilassamento per questo corso di yoga.

- Segue la pratica fisica, in cui si pratica un flusso di yoga dopo un riscaldamento. Questo stile di yoga è simile a un allenamento ed è fisicamente impegnativo. In questo caso, gli esercizi vengono eseguiti più rapidamente e le posizioni vengono mantenute per meno tempo, ma vengono praticate diverse posizioni in sequenza. Benefici fisici: rapida perdita di peso, miglioramento della forma fisica, rafforzamento dei muscoli, ottimo per l'equilibrio, miglioramento della forma del corpo, stabilità, migliore circolazione, energizzante, migliore digestione Benefici mentali: attivazione, rafforzamento della concentrazione, migliore fiducia in se stessi, imparare a vivere nel qui e ora, controllo del respiro e della mente/spirito.

Punto d'incontro: Sala fitness 4 OG. Alpin Lodge Casa 1